「2012年2月」のアーカイブ

昔、まだ結婚したての頃、
主人はわしのために
板チョコを買ってきてくれることがよくありました。

それも、
ギフト用のおしゃれに可愛らしくラッピングされたものではなく、
スーパーにお徳用！として沢山入っている
板チョコです。

しかも、唐突に大量に!
なぜかわしがとても凹んでいる時に限って…

そう、主人なりの
わしを元気づける方法だったようです。

当時、わしは気分の浮き沈みが激しく、
落ち込むととことん凹んでしまい、
何をいってもダメで周りの人は本当に大変だったと思います。

そんなダメなわしを元気づける必殺技が、
主人にとっては
板チョコだったのです。

もちろん、
落ち込んでいる当時は
そんな風に主人の気持ちをありがたく受け取る余裕もなく、
「なんでこんなに板チョコばっかり買ってくるの～！
甘いし、太るやん!!」と思っていたのですが…

でも、
そんな時はどんな慰めの言葉も心に入ってこず、
そんなわしの頑固な性格を主人は見抜いていたのでしょうか、
何も言わずに板チョコを買ってきて渡してくれるのです。

いつも後になってから、
じんわりその思いが染みこんできて
涙が出たのを覚えています。

どんな言葉をもらうよりも、
その気持ちが嬉しかったんですね。
それから、わしにとって
板チョコは特別な贈り物になっています。

思えば、主人の愛情表現はとても面白くて、
わしがケガをした時には、
外国のきれいな山や自然の写真を送ってくれたこともありました。

「これを見てゆっくり休んでね」
というような言葉をそえて…

変わったことするなぁ…と思いつつも、
心はふっと軽くなるんですよね。

わしの主人は、そういう行動やいいエネルギーで
愛情を表現してくれる人なんです。

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特定の食材だけを食べ続ける
「単品減量」という方法がありますが、
これは良い効果が現れない上に、
肉体の調子も崩してしまいがちです。

ちょっと前に、
「りんご減量」って流行りましたよね。

この減量方法は、
りんごと水以外は一切口にしてはいけないという
かなりきつい減量です。

私の友達は、
がんばって三週間続けたそうですが、
確かに体重は減りましたが、見た目はガリガリで美しくなく、
常に空腹の状態で体力がすっかり落ちてしまったそうです。

そしてりんご減量をやめた後は、
結局すぐにリバウンドしてしまい、
体調がものすごく悪くなってしまったそうです。
元の健康な肉体に戻るまで、とても苦労したようですよ。

他にも、
ゆで卵減量やグレープフルーツ減量、
パイナップル減量など
有名な単品減量がありますが…

これらの減量方法は、
極端に摂取するカロリーが減少しますので、
体重を短期間で減らすことはできるものの…

ひたすら同じ食材ばかりを食べるということで、
栄養が偏ってしまい体調を崩してしまいます。

摂取するカロリーがあまりに少ないので、
肉体が軽い飢餓状態だと認識して、
十分なエネルギーを脂肪細胞に蓄積しようとします。

そして、
減量をやめて普通の食生活に戻ったとたんに
リバウンドを起こしてしまいます。

このような「単品減量」は
できれば行なわないほうがいいと思います。

規則正しい生活をして、
バランスの良い食事を摂り、
適度なトレーニングをして減量することが
一番いい方法だと思います。

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減量を成功させるには、
運動することが必要不可欠です。

運動をして、筋肉をつけることによって、
消費カロリーを増やす必要があるからです。

運動で筋肉を増やしたり、
筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。

読者様は、
筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか？

筋トレの順番を守ると…
より高い減量効果を得ることができるようになり、
また継続的に運動を続けることができるようになるという
メリットもあるんですよ。

筋トレを行う場合には、
腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から
運動を始めるのが良いとされています。

逆に、腕の筋肉など、
比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると…

筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、
じっくりと運動することができなくなってしまいます。

さらに筋肉が疲れるということは、
怪我をしやすくなるというリスクにつながります。

大きな筋肉からスタートすることによって、
比較的長時間でも継続して運動をすることができるのです。

また大きな筋肉を動かすことは、
周囲の筋肉への刺激にもなりますので、
より広い範囲の筋肉を動かすことができます。

すると、
より消費されるエネルギーも大きくなり、
減量効果を期待することができるわけです。

また先ほども言いましたが、
より長時間みっちりと運動することができるんです。

ですから
より効率的に筋トレを行うことになり、
それだけ減量効果も期待できるのです！

――――――以上で今日の報告を終わります。

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娘がどうして近視になるのかというと、
それは脂肪不足に原因がある。

視力を向上させていくためには
ビタミンAが有効なのだが、
このビタミンAは脂溶性なので、
身体内の脂肪が不足すると、
それにつられてビタミンA不足に陥って、
近視になってしまうのである。

娘は脳を発達させるために、
脂肪を優先的に脳に回すので、
ご飯において脂肪が少ないと、
途端に脂肪不足に陥ることになる。

たとえ脂肪を摂取しても、
娘のおやつにお菓子を与えていると、
脂肪の吸収を阻害してしまい、
脂肪を取っている筈なのに脂肪不足になる。

お菓子を食べる娘ほど
近視になっていることが多いが、
これはお菓子のために
脂肪の吸収が阻害されたからなのである。

また
視力は四六時中使用されるので、当然疲労する。
その疲労を取るのが、ビタミンB2なのだが、
このビタミンB2の天敵は、実は水である。

娘が喉が乾いたからといって
水を飲み過ぎていると、
身体内のビタミンB2が奪われて、
視力が低下してしまう。

この手の娘は元気がないものだが、
水をガブ飲みしているから、
身体内にビタミンB2が決定的に不足しているのである。

娘の目というのは、実はストレスに非常に弱い。
冷たい飲み物を飲み過ぎていると、
身体にストレスがかかり、腎臓が傷んでしまう。

娘に飲み物を与える時は
絶対に冷蔵庫で冷やした物を与えるのではなく、
常温の物を出すか、温めた物を出すようにすべきなのである。

精神的なストレスでは、
「強圧的な親子関係」が
娘の腎臓を傷めてしまい、
視力を下げてしまうことになる。

実際、近視になる娘の多くは、
ママがあれやこれやと非常にうるさいケースが少なくない。

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ぐっどいぶにんぐー

今日は友達の引っ越しの手伝いでぐったり～。

普段スピルザＤを飲んで柔軟運動や
エアリーシェイプしてるよりカロリー燃焼！って感じ。

でもさ、翌日怖いのが首が痛い…とかあれこれ
痛くなったりすること。

皆さんもありません？

父もダイエットシェイク　バニラ味飲んで、庭の手入れを
していたら、翌日に痛くて…なんて言ってた。

その場は、痩せることしか頭にないなんて、同じレベルだわ（笑）

絶好のチャンス到来！とか思っちゃうんだよねー。

ウォーキングとか良いとか言われても、お金のことを
考えちゃうし。

ジムなど定期的で良いとは思うんだけど、なるべくならお金をかけず
痩せたいと思うから、余計に中途半端なのかもしれないけど。

曇りのち雨とか天気次第にしたりとかしちゃったしてね。

きのうも、友達がよるくらいからバイトしようかな
って話をしていたけど、僕もしようかな。

節約するより、増やした方が、今は賢い考えのような気がするけど、
ただ残業があるとなかなかねー。

中途半端って一番困る。

今日の引っ越しも家賃の安いところへ引っ越し～って言ってたけど、
みんなそれなりに不景気を痛感。

バングラディシュでも行きたいねーなんて話はしているけど、
しばらく僕は無理かなー。

でも、近場の温泉旅行くらいは行きたいねって最近話はしている
ところ。

僕的にはリフレッシュできればどこでも良いかなー。

さて、今日は疲れたから、早めに寝ます、おやすみなさーい♪

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